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부위별 스트레칭 - 전체 이어서 |
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♥ ♥♥♥♥ 연우내꼬 님의 평가
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2003-09-21
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야~ 정말 멋지세요... 전에 잡지에 있던 거죠?
매일 아침마다 할께요. |
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♥♥♥♥♥ labyrin 님의 평가
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2003-11-23
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| 스트레칭을 하려해도 어떻게 시작을 해야할지 몰라서 많이 걱정했었는데 여기서 정말 많은 정보를 얻은 것 같습니다^^ 고맙습니다~ |
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♥♥♥♥♥ ㅎㅎ 님의 평가
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x 2003-12-07
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| 정말 많은 도움 됐어여,,^^ |
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♥♥♥♥♥ 111 님의 평가
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x 2003-12-16
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| --정말이거하면살빠지나요?? |
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♥♥♥♥♥ dd 님의 평가
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x 2004-01-27
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정말 시원하게 스트레칭 잘됐네요^^ 제가아는스트레칭이랑
달라서, 좋은 효과를 본것같습니다 |
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♥♥♥♥♥ voxm01 님의 평가
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x 2004-01-27
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스트레칭을 자세히 알고싶었은데 도움이 많이됬습니다
고맙습니다,
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♥♥♥♥♥ 송현수 님의 평가
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x 2004-01-31
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첨 해보니 조금 힘이 들어요..열심히 해야겠다는 생각이 드네요..
호흡이중요하다 했는데...복식호흡을 하면 효과가 더 좋나요? |
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♥♥♥♥♥ 유다솔 님의 평가
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x 2004-02-10
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♥♥♥♥♥ 천사 님의 평가
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x 2004-02-16
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| 진짜이거하면 엉덩이쪽과 허벅지쪽에 효과가 있나요? |
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♥♥♥♥♥ 제리 님의 평가
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2004-02-21
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| 좋아요 |
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♥♥♥♥♥ 벗 님의 평가
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2004-02-23
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| 사무실에서 혼자 컴 동영상 보며서 하기엔 정말 좋네요... |
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♥♥♥♥♥ 운동맨 님의 평가
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x 2004-04-15
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| 정말 감사합니다. 더욱 건강한 모습으로 뵙겠습니다. 부산에서 사나이가 |
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♥♥♥♥♥ 똥글이 님의 평가
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x 2004-04-16
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질문있는데요~~꼭좀 답변부탁드려요
ROM이 무슨뜻입니까...자세히좀 갈켜주심 안될까여~~제발여 |
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♥♥♥♥♥ 최형석 님의 평가
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x 2004-05-05
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ROM: Range of motion - 관절범위 운동
스트레칭과 유사하나 스트레칭이 근육을 늘려주는 데 반해 ROM 은 관절의 운동범위에 촛점, 인대,건 연결부위의 유연성확보에 촛점을 둔다. ROM도 일종의 스트레칭이라고 볼수 있다. |
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♥♥♥♥♥ 살다 날리고 만다,(!! 님의 평가
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2004-06-13
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| 동영상은 안나오고, 소리만 들리네요,-_ - 어떻게 된건지;; |
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♥♥♥♥♥ 와웅~^^~ 님의 평가
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x 2004-08-04
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너무너무 좋으네요~!!
몸이 개운해지는 거 같아요~ㅎㅎㅎㅎ |
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♥♥♥♥♥ 궁금해요!@ 님의 평가
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x 2004-08-05
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호흡할때 근육이 당겨지고 수축되는거랑 들숨 날숨 이런거랑 관계없는건가요 ? 그냥 복식호흡만 하면 되나요 ?
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♥♥♥♥♥ 육상태 님의 평가
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x 2004-08-07
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이렇게 자세하게 설명해주시다니 넘 감사합니다..
제가 스트레칭에 대해서 찾고 있었는데 대부분 그림만 있고
설명도 많이 없더라구여....그리고 온몸 스트레칭을 해주시니까
참 좋은 것 같습니다... 잘 활용하도록 하겠습니다. ^^ |
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♥♥♥♥♥ eunhahaha 님의 평가
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2004-08-10
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정확한 동작의 스트레칭 강의 너무 고맙습니다
정말 도움이 많이 될 것 같습니다.
스트레칭이 쉬워지는 저를 상상하니 기분이 좋아집니다 |
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♥♥♥♥♥ 토토로선 님의 평가
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x 2004-08-16
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참 좋네요.매일마다 열심히 해볼께요.
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♥ ♥♥♥♥ 지니 님의 평가
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2004-08-17
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소리만 들리고 동영상은 나오지 않아요.. ㅠㅠ
어케 봐야 하는건지 알려주세요.. |
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♥♥♥♥♥ christine 님의 평가
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2005-01-26
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종아리 부분이 확실하게(조금이라도)빠지는 스트레칭은 없나요??
꼭답변해주세요~! 선생님 종아리가 부러워요... |
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♥ ♥♥♥♥ 달콤 님의 평가
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2005-02-28
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| 안나오는데ㅡ.ㅡ;;; |
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♥♥♥♥♥ 씀씀 님의 평가
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x 2005-06-06
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| 기둘리시면 나옵니다. |
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♥♥♥♥♥ Beatrice 님의 평가
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2005-07-01
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너무너무 좋았어요^^ 근데 시간상 혼자 마구마구 하셔서..;;
저는 적을수 밖에 없었다는..ㅎㅎ
기억력이 안되서..=ㅂ=; 적은거 보면서 해야 겠어요..ㅎ
근데 글씨가 개발새발이어서 알아볼수 있을지..ㅎ
무튼 수고하셨어요^-^ |
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♥♥♥♥♥ 노.력. 님의 평가
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2005-12-08
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| 아 수능 끝나고 겨울이라는 핑계로 운동도 안하고 있는데 이거 열심히 해야겠어요!! |
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♥♥♥♥♥ 예뻐져요 님의 평가
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2007-01-10
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저는 두달만에 10kg 뺐어요 ! ㅋ
신은x, x금희, 심은x,★ 윤은x★ 씨가 했다는 Diet 래요.
단백질은 근육을 만들어 주기때문에 요요가 없다.
요요없는,건강한 다이어트,강남의 아침 한끼식사,
주소창★☆★매직천사 ★☆★0505-211-2552 |
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♥♥♥♥♥ 멋쟁이 님의 평가
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2007-03-02
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♪행복한 콩이예요~♪♪♪
내나이 35살...
첫째낳고...산후관리도 제대로 못했는데.. 둘째가 떡하니 생겨버려서...
정신없이 아이들과 전쟁을 하며 하루하루 살다보니..
늘어나는 것은 몸무게와 스트레스 밖에 없더군요...
쏠로때는 한몸매 했던 나였는데.. 출산후 무료 15kg 늘어버렸으니..
그리고 왜 그 살들이 뱃살로만 집중적으로 불어나는지...
어떤 옷을 입어도 테가나지 않고...남편과 부부동반으로 외출을 할때는
괜시리 자격지심이 생기더라구요.. 어깨에 힘주고 저를 데리고 다니던
사람이 슬슬 혼자서 나가려고하고.. 뭐 복잡한 생각이 제 혼자 많이 들었어요..
그러면서 우울증인지..뭔지 모르겠지만.. 남편과아이들에게 순간순간
지나칠 정도로 짜증을 내고있는 내 자신에게 놀라면서..
다이어트를 결심하고.. 요가와 수영을 병행하며 운동을 시작했죠..
넘 굳어있는 몸이라 쉽지않았고.. 수영을 하고 나면 허기가 너무져서..
더 많이 먹으니까 몸매관리가 쉽지않았고...자꾸 운동하러 가는게 귀찮아지고
이것저것 핑계를 대기 시작하면서 포기할즈음에..
수영장 멤버 언니가 콩으로 근육을 길러주고 허브로 찌꺼기를 빼주는 밥을 권해주시더라구요.
자기가 감량전에 솔직히 이런 몸매였다고 사진도 보여줬는데 ...
진짜 어마어마 한분이셨더군요.. 신기한건 지금이 더 젊어보여요..
언니는 4개월 먹으면서 20kg나 감량했고.
다이어트를 시작했을 뿐인데.. 피부도 좋아지구, 만성변비해결했다고..
지금은 아이들 영양식으로 먹이고있다고..후회하지 않을 거라고 적극추천 해주시더라구요
체중감량에는 식이요법이 필수라는 것을 알았기에.. 언니가 관리받았던 곳
소개받고...
처음에는 반신반의 하는 마음으로 언니를 믿고 시작했습니다.
그런데 일주일만에 세상이 이거였구나가 절로 제 입가에 미소를 짖게하더라구요...
제가 파는 사람도 아닌데... 너무너무 감동받아서 저처럼 ..
고민하는 분들이 있으면 알려드릴려고요...
너무너무 맛있고(특히 쿠키가 좋아요).. 전 완젼 메니아가 되었답니다..
저는 2달만에 13kg 빼면서 아가씨때 몸매로 돌아갔어요..
제일로 감량에 도움을 준것은 관리해주시는 분이... 저를 굉장히 괴롭혀서
성공한 것 같아요.. 혼자서 초심을 잃지 않고 다이어트 하기란 쉽지 않거든요
다이어트를 해보신 분들은 아실꺼예요..
참고로 몸매가 예뻐지니까 성격도 좋아졌어요..^^
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♥♥♥♥♥ 바비몰 님의 평가
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2007-06-13
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올 여름엔 남자친구 꼭 만들고 싶은신 분들 많죠?
그럼 ★바비몰★이 도와드릴께요~ 요요현상 전혀 없고 부작용 없이
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♥♥♥♥♥ ss 님의 평가
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2007-09-18
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안녕하세요~
뚱 띵이였던 은진 이라고합니다.
저는~너무 뚱..뚱 해서 "조 선 무","코 끼 리 다 리" 라는 별명이 있었고
흘러내리는 살 때문에 옷을 입어도 이뻐보이지도 않았어요ㅠㅠ
일은 제빵일을 했었기때문에 무거운것을 들어야하고 반죽을 처야하는데
몸-무-게가 많이나가다보니,몸에 무리가 오더라구요
몸이둔하면 그만큼 피로감이 더크다는거 아지죠??
창피한건 조금이쁜옷을 입으면 모두 찢어먹었다는 사실~ㅠㅠ
한번은 옷을사러 밀레오레에갔었는데~
직원이 개미목소리만한 소리로~
"고객님은 지하에 있는 임산부코너에 가시면 맞는 옷이 있을거예요" 라는말 과 동시에
ㅋㅋ거리는 소리~
그래서 결심했죠!!!! ~살 .빼 .자 !!!ㅠㅠ ~
독하게 마음 먹기로 했습니다 ~정말!!!!~~~~
친구소개로 우연히 알게된 싸이트에서 관리받고^^
정말 " 죽기아니면 살기다" ~다짐하면서 다.이.어.트하게되었답니다.
지금은 몸매가 참 착하게 변했구 다들 부러워 한답니다.
이.쁜.옷을 입을수 있게 되어서 너무 좋고 방장언니한테
너무 감사합니다. *^^*
77.싸.이.즈에서 지금은 55.싸.이.즈.옷이 들어간다니까요~
지금은 이곳에서 관리받고 정말 많이 이..뻐.졌어요
중요한건 이곳방직이 언니가 정말 저처럼 뚱.뚱.했다가
많이 감..량.했고 관리를 정말 잘해주신다는 사실~
네이버에 스. .몰. .라.. 인 을 치세요
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♥♥♥♥♥ 주맘 님의 평가
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2007-11-01
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쿠키&크림으로 두달째 8키로 감량했어요~!
아는분 소개여서 믿을수 있었던것 같아요.
정말 살빼기쉽고 간단했어요 맛도좋아서 살빼기 쉬웠던것같아요
약물, 주사, 한방 이것저것 해봤지만
위도안좋고, 기운도없고, 건강이 더안좋아졌어요
한약은 먹지말아야 할것도 많고 금방 요요가 왔어요
정신적인 스트레스를 정말 많이받았어요
쿠키&크림을 먹고 살을 깍아줬어요~
간식으로 과자 군것질을 자연스럽게 줄여서요~
무엇보다 정말 건강하게 날씬해져서 참 좋아요!
아직 8키로를 감량했지만 이미 다 이룬듯 행복하구 나머진 더 쉽게 할수있을것 같아요~ ^^
관리해주시는 분도 먹고 효과보고 저한테 권해주셨어요
정말고마운 언니예요
관리도 잘해주시고요 친언니같은 언니예요~
생활에 만족하고 정말 자신감이생겼어요
☞010-3326-0942로 문자나 전화주세여 통화상담 가능해요^^
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♥♥♥♥♥ 슬림미즈 님의 평가
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2007-12-01
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| 30평생 같이한 엄청난 살들~ 두달 만에 12키로 뺐어요!!! 초강력 울트라 하체 탈출하고 넘 탱탱한 몸매로~ 맛있게 건강하게 yo요없이~ 건강,몸매,체지방,피부 까지 챙겨드려요. 다음검색창 ★★ 슬 림 미 즈 ★★치세용^^ ☎05o5-233-1230 상담하고 이뻐지세용~!! |
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♥♥♥♥♥ 예쁜몸매 님의 평가
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2008-05-21
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요즘 여 ㄴ예이ㄴ이 많이하는ㄷ ㅏㅇ ㅣㅇ ㅓ ㅌ ㅡ이시죠 .....
먹으면서 하는 ㄷ ㅏㅇ ㅣㅇ ㅓㅌ ㅡ 배도 부르고 맛도 좋아요..
저도 두달 만에 8키로 감량에 변비 생리통 에서 완전히 해방.... ^^너무좋아 좋아^^
피부도 장난아니게 너무좋아져서 주위에서 놀래요 한번 해보세요 관리 잘해드릴께요^^
야후 거기에서 ≪♥*가자다이어트*♥≫치세요0505-550 |
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♥♥♥♥♥ 티아라걸 님의 평가
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2009-07-17
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| 연예인들도 즐겨한다는 단백질다요트 살처짐도없고 머리카락,손톱을 튼튼하게 가꿔주고요 그 지독한 변비에서도 탈출했답니다^^요요도 없어서 날씬한 몸매 유지하고있어요^^ ★티아라걸★ 검색! |
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